李柏軒的熱門嚴選

Công ty Khoa học kỹ thuật Bác Tường là công ty tư vấn chuyên nghiệp về thiết bị máy móc theo tiêu chuẩn Âu Mỹ và thiết bị bán dẫn SEMI S2.
Công ty chuyên tư vấn kiểm định an toàn thiết bị, có đội ngũ kỹ sư an toàn cơ khí với kinh nghiệm phong phú và hợp tác với nhiều công ty kiểm định có tiếng trong và ngoài nước. Công ty cung cấp các sản phẩm bao gồm các loại máy công nghiệp, hệ thống điều khiển điện công nghiệp, thiết bị tự động hóa xưởng sản xuất giày, thiết bị bán dẫn và thiết bị nhà máy quang điện…

Công ty có kinh nghiệm chuyển đổi chứng nhận trong các lĩnh vực thiết bị điện tử, đồ gia dụng, sản phẩm pin và sản phẩm thiết bị cơ khí, nắm rõ quy định pháp luật của các quốc gia, nắm chắc quy trình đăng ký nhãn hiệu, đồng thời hợp tác trực tiếp với các đơn vị kiểm định chính thức của các nước, qua đó giúp Quý khách hàng nhanh chóng đạt được các chứng nhận theo yêu cầu.

Trước khi đưa sản phẩm ra thị trường, công ty có thể cung chấp cho khách hàng tham khảo phương án sửa đổi sản phẩm như sản xuất tài liệu, tra cứu quy định pháp luật… Chương trình của công ty có thể thiết kế để đáp ứng các khách hàng với các sản phẩm khác nhau, giải quyết các nhu cầu khác nhau.

Đạt được chứng nhận của nhiều tổ chức, xứng đáng được tin tưởng về mức độ chuyên nghiệp

 
Sáu nhóm dịch vụ chính của Công ty
Tổ chức chứng nhận hàng đầu thế giới
Hỗ trợ khách hàng đạt được các loại chứng nhận trên thế giới, để sản phẩm của quý khách đủ tiêu chuẩn xuất khẩu toàn cầu.

Xây dựng phương án và tổ hợp chứng nhận
Mục tiêu kiểm định một lần có thể đạt được nhiều chứng nhận hoặc chứng nhận tại nhiều quốc gia, nắm bắt các liên kết trong quy trình chứng nhận, phản hồi tiến độ kịp thời, rút ​​ngắn chu kỳ chứng nhận và nâng cao hiệu quả

Dịch vụ chuyển chứng nhận CB
Hỗ trợ lấy chứng nhận liên quan đến tính an toàn, khả năng tương thích điện từ và hiệu quả năng lượng của các sản phẩm và linh kiện điện và điện tử, và có thể đạt được chứng nhận sản phẩm điện hợp quy của Ủy ban Kỹ thuật điện quốc tế

Chuyên trang chứng nhận phòng chống cháy nổ
Đối với cơ sở sử dụng thiết bị điện và thiết bị không tiêu thụ điện trong khu vực khai thác mỏ hoặc môi trường dễ cháy nổ như ngành hóa dầu, trạm xăng dầu, xưởng in, nhà máy sơn, chế biến bột mì… dễ có khí, hơi hoặc bụi dễ cháy nổ, Công ty chúng tôi cung cấp các yêu cầu chứng nhận sản phẩm. Đối với những nhu cầu như vậy, vui lòng quay số máy lẻ 104

Hỗ trợ chuẩn bị các tài liệu kỹ thuật
Bản vẽ lắp ráp tổng thể, bản vẽ phát nổ, sơ đồ mạch điện, danh sách vật liệu, nhãn, hướng dẫn, v.v.; hỗ trợ khách hàng chuẩn bị mẫu thử nghiệm và cung cấp dịch vụ kiểm tra trước và thử nghiệm trước.

Lĩnh vực kiểm nghiệm rộng rãi
Bao gồm các thiết bị điện tử, truyền thông không dây, thiết bị y tế, kiểm tra ô tô, có thể đáp ứng nhu cầu của khách hàng ở mức độ cao nhất.

Sử dụng dịch vụ của Công ty Khoa học kỹ thuật Bác Tường, quý khách không chỉ là khách hàng bền vững của Bác Tường mà còn có được sự phục vụ từ đội ngũ chứng nhận chuyên nghiệp trong và ngoài nước. Cho dù là trong vấn đề xuất nhập cảnh trong ngoài nước, giải thích các vấn đề của chứng nhận với người mua hay kiến thức chuyên môn về luật và các quy định quốc gia liên quan, Công ty chúng tôi với kinh nghiệm phục vụ nhiều khách hàng với các loại sản phẩm khác nhau có thể có câu trả lời cho mọi vấn đề. Bác Tường không chỉ giải quyết các vấn đề về chứng nhận giúp khách hàng mà còn cam kết cung cấp cho khách hàng các dịch vụ đa dạng để tiếp thị sản phẩm trên khắp thế giới sau khi được chứng nhận.

Liên hệ ngay với chúng tôi:
Website: https://protect-safe.com/International/
Điện thoại: 886-4-23598008#106 (Chuyển chứng nhận quốc tế)
886-4-23598008#104 (Chứng nhận phòng chống cháy nổ)
Địa chỉ: Tầng 7, số 771, đoạn 4 đại lộ Đài Loan, khu Tây Đồn, thành phố Đài Trung

...

晚上總是睡不好，不能總是在夜裡找原因。你反省一下，你有多久沒有運動了呢？

規律的運動對睡眠有幫助。為什麼這麼說呢？

我以前常常說，你睡覺不好，其中一個很重要的原因是你的睡眠阻力太大，比如白天工作和生活的壓力，以及壓力帶來的焦慮等等，這些都是潛在的阻礙你睡眠的因素。

而運動可以減輕你的壓力，緩解焦慮情緒。比如，曾經有研究顯示，室外游泳可以幫助緩解抑鬱情緒。

另外，規律的運動可以促進大腦內產生一種叫做「5-羥色胺」的化學物質，從而能夠促進你睡眠。

很多人會有入睡困難，要麼是睏了但是睡不著；要麼是壓根就沒有睡意。就好像身體裡面有個開關，而這個開關一直處在「清醒打開的狀態」。

那麼，如何把這個「開關」撥到睡覺這個檔位呢？

這裡要透露一個關於睡眠的大秘密：

體溫

敲黑板了：體溫下降的過程，就是打開睡眠開關，產生睡意的過程。

而運動，就可以加熱你的身體，讓你的體溫暫時升高那麼一點點；完成鍛鍊後，你的體溫會逐漸下降，這個過程中，你就比較容易產生困意。

不過，切記，運動的時間不要離睡覺時間太近，否則很有可能會干擾入睡。建議在睡覺之前至少2-4個小時運動（具體間隔時間有個體差異，可以自己摸索下）。

接下來的問題是，選哪種運動好呢？

首先說明，任何形式的運動都值得推薦。因為，動起來肯定比不動要好的多的多的多。

不過呢，「美國國家睡眠基金會」更推薦下面這3類運動，它們被科學證明可以幫助你獲得更好的睡眠。

第1類：有氧運動

研究表明，提高心率的活動可以改善睡眠。比如：

• 跑步
• 快走
• 騎單車
• 游泳

動到什麼程度呢？推薦的目標是：每周至少150分鐘中等強度的有氧運動。或者，每周75分鐘高強度的有氧運動。什麼叫中等強度和高強度？你可以根據運動時的心率水平來判斷運動強度。先算最大心率：最大心率=220-年齡

• 高強度：最大心率的80%以上
• 中等強度：最大心率的60%-80%
• 低強度：最大心率的60%以下

比如說：如果一個人50歲，中等強度心率：（220-50）X（60%-80%）=102-136（次/分）之間也就是說，運動時心率波動在102-136次之間，就是中等強度了。如果不願意用運動手環，也可以採用最簡單的判斷方法：運動時，身體微微出汗，說話不氣喘。如果達到這樣的狀態，就是中等強度啦。第2類：力量訓練如果你入睡困難，或者夜間容易醒，那麼我建議你選擇力量訓練，也就是所謂的「練肌肉」。研究證明，肌肉訓練可以提高睡眠質量，尤其是在縮短入睡時間和減少夜間覺醒次數上有幫助。常用的力量訓練都可以，比如肩部推舉，深蹲，伏地挺身等等。第3類：瑜伽如果你容易焦慮，那麼我推薦你練習瑜伽。瑜伽的伸展運動和放鬆的姿勢，以及平靜的呼吸練習，可以幫助你釋放壓力情緒。研究顯示，失眠人群每天做瑜伽，連續8周，可以縮短入睡時間，並增加總睡眠時間。不過我要囉嗦一下，瑜伽最近有「走火入魔」的趨勢，部分瑜伽館的教練一味追求「反人類的動作」，最後把學員練到受傷。切記，練習瑜伽，要去正規的瑜伽館，練習強度要根據自己的身體情況來定，千萬不要硬拉。碎碎念：我知道，現代生活的節奏給了你太多的壓力。工作、養老、孩子以及各種人際關係，都在要求你。所以，要說不焦慮那不現實。我的建議：不要對抗情緒。相反，要主動去觀察情緒，描述情緒，之後你會漸漸或突然找到，一個與自己達成和解的你。參考文獻
https://www.sleepfoundation.org/articles/best-exercises-sleep

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/MJG3GjP.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

Thành phố Cần Thơ Dịch vụ chứng nhận tại Arab SaudiThành phố Đà Nẵng Dịch vụ chứng nhận tại Argentina
Đơn vị hướng dẫn kiểm định UL, GS Thành phố Hồ Chí Minh Dịch vụ chứng nhận tại Ấn Độ (BIS)Dịch vụ xây dựng hệ thống đo lường Thành phố Hải Phòng Dịch vụ chứng nhận SRRC tại Trung Quốc